低头一族、网游大神……

有没有想过这样一个问题：

日复一日低头看手机、打游戏，

到了20年后，

我们可能会变成什么样子？

看看这个图~~~据说这是加拿大网站OnlineCasino.ca的研究者，给沉迷游戏不见天日的人绘制的一幅20年后玩家假想图↓↓↓

双目充血、头骨变形、脸颊凹陷、秃头……呃~~是不是还有点丑？

你以为看手机、玩游戏图个精神放松，但不知不觉给身体带来了一系列健康负担，还会让脸庞发生变化。另外，像葛优瘫、二郎腿这些对我们的脸和体型都存在影响。

小科今天就来分享分享那些舒服到沉迷，但却会让人越变越丑的姿势！中招的，赶紧看看吧。

现代人不管在通勤路上，还是休闲时间，基本都是抱着手机不撒手，到处都是“低头族”。

长此以往，不仅会造成眼睛充血、眼部慢性炎症，有近视的还会持续加重。而且长时间保持低头动作，颈椎也会一直处于高度承重的状态，以致于负担过重，颈椎变形，容易得颈椎病。

女生的话，还会导致颈部皮肤褶皱，产生颈纹。

 实在忍不住看手机，小科建议尽量把手机举高一点，下巴微收，眼睛平视前方，电脑的话可以选择把显示器架高，但最好还是不要长时间盯着手机电脑屏幕。

 很多人辛苦忙完都比较习惯半躺半座在沙发或凳子上，觉得这样“葛优躺”舒服。

但长期维持这个姿势，腰椎间盘压力就会增加，导致腰椎间盘的退变加重，各种腰椎问题就找上门了。

正确的坐姿是，坐的时候屁股尽量只坐到凳子的三分之一，还可以借助靠垫的支撑，维持脊柱的竖直，减少疲劳感。

另外，不能久坐，每隔半个小时建议起身活动活动。

盘腿坐也是常见坐姿，瑜伽里也有。

因此，还有人网上鼓吹盘腿坐有提高身体柔韧性、锻炼筋骨的好处。是否真的有这些好处，目前没有比较统一的科学定论。但长期盘腿坐，实实在在会对我们膝关节造成一定伤害。

因为盘腿坐的时候，膝关节处于屈曲状态，会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀，时间久了可能会腿麻、抽筋，还有可能会形成O型腿。

只要一坐下就会忍不住跷二郎腿。

但这个姿势很容易引发腿部静脉曲张或血栓塞，脊椎变形引起下背疼，还容易出现骨骼病变或肌肉劳损等，还会让人的体态越来越难看。

所以，长期坐着的人，有必要有意识地控制一下坐姿，尽量少把腿跷起来。

如果一时改不过来的话，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后站起来活动一下筋骨。