疫情期间，宅在家里，

学习、工作、追剧……

长时间使用手机，

我们的眼睛不知不觉中已经超负荷了。

在此提醒大家，

一定要注重眼睛的保护，

过度用眼很容易视疲劳。

视疲劳是怎么引起的？

长时间对着手机，眨眼次数的减少降低了眼内润滑剂与泪液的分泌，再加上手机的强光对眼睛的刺激，很容易导致视疲劳的发生。

如何缓解视疲劳症状？

一、注意手机屏幕亮度和光线：亮度要适宜，避免太亮或者太暗?；光线要柔和，避免晚上关灯看手机

二、增加眨眼次数：多眨眼是预防眼睛干涩的有效方法，尤其在看手机时眨眼次数不自觉地显著减少，所以人为地增加眨眼次数有利于保持眼睛湿润。

三、热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1至2次，每次约10-15分钟，可以增加眼部的血液循环，缓解视疲劳和干眼症状。

四、看远看近调节眼肌：选一个距离较近的景物，看个5秒钟；视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。

五、还要保证充足的睡眠和均衡营养。

疫情期间，既要身体健康，也要科学保护眼健康！