一般女性阳气不足，就很容易出现手脚冰凉的现象。而且，手脚冰凉的女性多伴随宫寒的特征，比如痛经、月经推迟、有血块等。

很多人情绪压抑、老是发脾气、压力比较大，这些都是引起肝气郁结的原因。

脾胃被寒气侵入。长时间不进行调整，可能会出现手脚凉的现象，还会出现脸色发黄，消化不良、腹部胀痛等现象，这还会影响到脸色和精神状态，就会显得很苍老、气色很差。

《黄帝内经》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”

四肢是阳气虚实的标志！阳气充足，手脚就温暖有力！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

肾阳足，全身就暖；所以，想暖起来，不妨从四肢抓起！

中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。

足部有200个穴位，是人体第二心脏。

涌泉穴属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。

可以说激发了涌泉穴，就能补充肾阳，让全身脏腑都暖起来。

平时可以拍按、搓揉涌泉穴，最直接的方法就是艾灸，可以直接激发阳气，疏通经络。

中医认为肝脏主眼，只有让肝脏得到充足血液的供应，才能够让眼睛变得更加的明亮，当肝脏功能不好时，眼睛就得不到充足的血液供应，从而引起眼睛的干涩引起疼痛。

平时可以按摩大脚趾来缓解眼睛干燥的问题，因为肝经主要起源于大脚趾，只要经常性的刺激大脚趾就能够加强肝经的气血，具有滋养眼睛的功效。

对大拇趾根部两侧的部位进行按摩，能够缓解风热咳嗽并且伴有扁桃体炎的患者，因为此部位是扁桃腺的反射区，当扁桃体发炎的时候，只要按摩此部位就感觉到疼痛，一般按摩5分钟即可，然后多喝水。

平时可以多转动脚踝，具有抗衰老及降血压的功效，每天早晚各做一次，每次转动100下左右即可，经常性的转动脚踝，能够促进局部的血液循环，具有一定的保健功效。

在第一和第2个脚趾上有和肠胃有关的穴位，只要经常性的按摩就能够达到健胃的功效。

顺着脚趾的方向来按摩此穴位具有泻胃火的功效，特别适合于便秘口臭以及消化不良的人群。

逆行按摩能够缓解胃部疼痛以及脾胃虚弱、腹泻等症状。

踮脚运动的时候能够增加双侧小腿后部肌肉的血量，只要长期的进行踮脚走就能够缓解久坐或者久站后所引起的身体疲劳，以及下肢血液回流不畅所引起的静脉曲张。

每天抽出10分钟的时间把双脚抬高，能够有效的锻炼足部，让腿部肌肉得到一定的放松，加强了心肺的氧气供应以及血液回流，具有保护心脏以及大脑的功效，同时也可以抗衰老。