都说刷牙可以预防牙齿疾病，但为什么有人却在抱怨，“我天天刷牙，怎么还是满嘴烂牙”？

Sorry，就像你唱歌了并不等于你会唱歌一样，你刷牙了也并不代表你会刷牙。

什么？刷牙不是拿起牙刷就会的事儿吗？

真的，刷牙没有你想象中的简单。

来，我们重新认识一下：你觉得像呼吸一样简单的“刷牙”。

• 刷牙能清除卡在牙齿之间的食物残渣

• 刷牙能清理牙齿表面的细菌

• 刷牙能有效按摩牙龈，有助于口腔健康

刷牙虽然是每天都要做的事情，但大家还是会经常犯一些最常见的错误。

在牙科领域，刷牙就是最好的预防措施之一。

我们的嘴巴有大有小，所以要根据自己的嘴巴大小选择牙刷的尺寸。

牙刷尺寸的大小涉及以下几个因素：

按照正确的刷牙方式，不用刷太长的时间，就能把牙刷干净，这才是最有效的方法。

每天刷2次牙是必不可少的，每天刷牙4-5次对牙齿有害无利。正常情况下每天2次，如果要刷3次的话，那就早上1次，睡前1次，午饭后1次。

刷牙太用力不仅不能有效清洁牙齿，还会损伤牙齿。刷牙太用力会损伤牙齿表面的牙釉质，将牙本质或神经末梢暴露出来，导致牙齿敏感。

刷牙太用力还会损伤牙龈，导致牙龈萎缩，将牙根表面暴露出来。

将口腔分为4个部分——左上、左下、右上、右下，每次刷牙的时候按照这个顺序刷。

记住刷牙不是只刷外表面，内表面也是需要刷的。在2-4分钟的时间内，要将两个表面都清理干净。

横向刷牙会导致牙颈部附近牙齿结构磨耗、缺失。

将刷毛以45度角贴合牙齿，在牙齿表面轻轻地前后振荡。刷其它牙齿的时候重复上述技巧。

剔牙也是讲究技巧的，不适当的剔牙技巧也会损伤牙龈。用牙线也属于刷牙的一个环节——刷牙清理牙齿表面，而牙线能够清理牙间隙。所以刷完牙要用牙线，每天至少使用1次牙线，牙缝较大的病人可以适度使用牙间刷。

总结一下，你需要做的就是：

选择正确的牙刷，掌握正确的刷牙技巧，使用牙线，以达到理想效果 —— 预防蛀牙、牙龈炎、牙周炎等口腔问题。