七分饱是什么感觉？
来源：本站原创 日期：2018-10-26
现在生活条件好了，工作也辛苦，所以很多人都注重起养生来，不过大家发现没有，许许多多的“养生文章”、“减肥文章”里面都说，吃饭不要吃得太饱，吃到七分饱就可以啦。
可谁能告诉我，这“七分饱”到底是一种什么概念？
有网友说了：平常只有饿和饱（撑）两个状态的人，一吃起饭来哪儿还有闲心管什么几分饱啊？
今天，小科就来告诉大家，这七分饱的感觉到底是啥，怎么样才能吃到七分饱！
如果把胃的状态分为10个程度的话，在这几种状态下，你的感受应该是这样的：
一分饱，饿到头痛、头晕、甚至有点恶心； 二分饱，肚子饿得咕咕叫，非常想吃东西； 三分饱，有点馋，想吃东西了； 四分饱，虽然肚子有点饿，但是喝点水就不饿了； 五分饱，不太饱，感觉自己还能吃下很多很多东西，食欲非常旺盛； 六分饱，有点饱腹感了，吃饭速度开始下降； 七分饱；可吃可不吃，看东西好不好吃可以再吃一点； 八分饱，胃满得很明显了，感觉自己吃多了，而且食欲下降，对食物渴求没有那么严重了； 九分饱，再也吃不下任何东西了； 十分饱，要是再让我吃一口，就是要我的命！ 而七分饱，就恰好是那个可吃、可不吃的程度上，在这个地方停住，你就会吃得刚刚好，也不容易发胖。
很多人都经历过七分饱这个感觉，但是在七分饱停住嘴，简直是世界上最难的事儿了。到底为啥我经常错过这个七分饱呢？有啥招能让我在“七分饱”的时候住嘴？
我们的胃逐渐变大，食物带给胃壁的压力会逐渐反馈给大脑，大脑来判断我们是否应该“住嘴”了。但是很多人吃饭往往吃得太快，在5分钟之内就已经塞下去了很多东西，胃壁还没来得及把自己的状况报告给大脑，就已经吃撑了。
如果把三餐的间距隔得太长，很容易让我们处于极度饥饿和极度撑的两个极端状态。只要减少我们吃饭的时间间隔，偶尔加餐，让我们的胃长期维持在4~7分饱的状态，就能让你不错过“七分饱”。
很多人喜欢先吃米饭、肉类等高热量的食物，其实应该先吃一点蔬菜，垫一垫底，等到吃得差不多要饱了的时候再吃肉和主食，这样能够减少我们总体热量的摄入，还能让我们多吃一点蔬菜，增加纤维的摄入量。
相信只要改掉这三个坏习惯，逐渐习惯、找到你的七分饱状态，健康生活并不是一件难事！