俗语说，春困、秋乏、夏打盹。每到春天，尤其是天气转暖的3月份，大家是不是成了“重度春困患者”？

　　那么，春天为什么会犯困呢？有没有什么解决办法？

　　今天正好是“春分”遇上“世界睡眠日”，我们一起来了解一下这种叫做“春困”的困吧。

　　春困是啥？为什么会春困？

　　春天人们常感到昏昏欲睡，即使早睡早起也提不起精神，这就是人们所说的“春困”。你知道吗？春困是人体对季节变化的自然反应，引起春困的原因有多种。

　　春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。

　　冬天气温低，人体为了减少热量的散发，皮肤表面的毛细血管处于收缩状态，皮肤的血液循环减弱，而内脏器官和大脑的血液流量增多，大脑的氧气供应也随之增多，因此，人们在冬天会觉得头脑清醒。

　　而春天气温升高，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧充足的状态形成了依赖性，所以，春季人们容易感到困倦。

　　同时，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，这也会加剧脑供氧量的不足。

　　几招教你化解

　　不过，其实春困是可以克服的，下面就为大家介绍几种克服春困的小窍门。

　　1

　　生活节奏要规律

　　要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯做适当的调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳。

　　2

　　多运动

　　春天应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步对于振奋精神十分有益。

　　3

　　饮食调理

　　现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。