我们经常说久坐伤身，但是究竟伤在哪里？

　　因为没有明确的概念，所以很多人都停留在理论阶段，明知道久坐伤身，但现实中还是无动于衷，上班时间一坐到底。

　　其实久坐造成的伤害，比你想象的要多，而且很多都是我们平时能真切感受到的。

　　久坐伤代谢

　　现在很多人都是坐班族，加上平时缺少运动，就会变得越来越胖。而我们知道，一旦人胖了起来，三高、糖尿病、心脑血管疾病的患病风险都会大大提高。

　　英国莱斯特大学的一项研究就发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。

　　久坐伤消化

　　很多上班族经常会感觉胃胀，消化不良，到了饭点也感觉不到饿，这和坐太久也有一定的关系。

　　因为久坐会造成胃肠蠕动迟缓，减少消化液的分泌，时间久了就会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症，甚至引发胃病。

　　久坐伤腿

　　常言道「水往低处流」，血液循环也有这个特点。长期坐着不动，双下肢的血管充满了血液，流动速度也会减慢，容易形成血栓。

　　下肢静脉血栓还算小事，如果血栓跑到肺部把肺部血管堵了，就可能引起致命的「肺动脉栓塞」。

　　伤脊柱

　　在坐着是刚开始我们还能保持正确端正的坐姿，但是时间长了身体很容易放松，身体会不自觉前倾，很容易造成勾肩驼背，影响形象。

　　不仅如此，不正确的坐姿会增加脊柱的负担，资料显示，前倾弯腰坐姿会给腰椎增加270%的压力。时间长了就会加速脊椎「老化」，出现颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛在所难免。

　　伤生殖

　　不仅如此，对男性朋友来说，坐太久甚至会影响生育功能，不利于培养下一代。

　　久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺受重压，血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

　　而且男性睾丸是很怕热的，温度太高就没法正常生产精子，所以要在阴囊里「开个单间」。但是久坐让男性阴部温度过高，还可能影响静脉血液回流，导致精索静脉曲张，这些都对生殖系统的健康不利。

　　久坐危害大，最好的应对方法当然是动起来、站起来。

　　所以，每过30～40分钟起来活动活动，倒杯水、上个厕所、在办公室溜达一下……