运动能够改善不良情绪，因此有些人会在生气或难过时选择用运动来发泄。

　　但是你可要小心了！

　　最新刊登在美国循环学杂志上的一份国际大规模研究指出，情绪波动时做激烈运动可能使急性心肌梗死(AMI)发作风险增加3倍。研究人员提醒，研究结果并非要大家少运动或不运动，而是提醒有心血管疾病史的民众避免在情绪波动时做激烈运动。

　　INTERHEART研究涉及1.2万多名遍及52个国家且有急性心肌梗死(AMI)的研究对象，平均年龄58岁，7成为男性。研究团队在分析时，将患者在AMI发生前1小时与AMI发生日前一天同一时段的状况进行比较。

　　结果发现，如果在AMI发生前1小时有过激烈运动、愤怒或情绪不稳三种状况之一，发生AMI的风险增加2倍；激烈运动且同时有愤怒或情绪不稳的话，发生AMI风险增加3倍。这些结果不因地区、心血管疾病史与风险、心血管疾病预防药物、性别、年龄或症状出现时间而有不同。

　　研究者解释，情绪波动伴随短时间内激烈运动会激活交感神经、儿茶酚胺分泌增加，使人体启动类似战斗或逃跑反应（血管收缩、心跳加快及血压上升等），可能让原本已脆弱的动脉粥样硬化情况更加恶化，增加心肌梗死缺氧的可能性。

　　尽管如此，有心血管疾病史的民众仍然应该坚持规律运动。有研究证明心脏病患者如果每周规律运动，一年之后，90％的人不再复发或者出现其他心脏问题。心脏病患者需要和医师充分讨论适合自己的运动方案，并关注自己的情绪以选择合适的运动时机。

　　一般人群为了更好的心血管健康，应该：

　　每天30分钟的中等强度有氧活动，每周至少5天，共150分钟，或

　　每天25分钟强度有氧活动，每周至少3天，共75分钟，或

　　中、高强度有氧运动进行组合

　　加上每周至少2天的中度至高强度肌肉加强训练，以增加额外的健康益处。

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　　参考资料：

　　PhysicalActivityandAngerorEmotionalUpsetasTriggersofAcuteMyocardialInfarction:TheINTERHEARTStudy，doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.116.023142

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