刷牙不刷舌头约等于白刷。这是因为舌头是口腔内细菌的重要滋生地，如果不清洁舌头，细菌会在上面繁殖，导致口臭、蛀牙等口腔问题。

　　在刷牙时，我们应该使用牙刷的背面或者专门的舌刮来清洁舌头。将舌刮放在舌头的表面，从舌根向舌尖轻轻刮动，重复几次，直到舌头表面变得光滑。需要注意的是，舌头的表面比较柔软，过度用力会导致伤害，因此清洁时要轻柔一些。

　　除了刷牙和清洁舌头，我们还需要注意饮食习惯和口腔卫生。饮食过于油腻、辛辣、甜食等容易造成口腔细菌繁殖，因此我们应该适量摄入这些食物，并增加蔬菜、水果等富含维生素的食物，保持口腔健康。

　　此外，定期到牙医处进行检查和洁牙也是保持口腔健康的重要措施。牙医可以帮助我们及时发现口腔问题，并给予专业的治疗建议。洁牙则可以彻底清除口腔内的牙菌斑和牙结石，预防口腔疾病的发生。

　　总之，刷牙不仅仅是清洁牙齿，还包括清洁舌头和整个口腔。只有做好全面的口腔清洁和卫生保健，才能让我们的口腔保持健康，远离口腔问题的困扰。所以，记得每次刷牙时都要刷一下舌头，让我们的口腔更加健康、清新。